日前歌手李玟患抑郁癥自殺的消息引起了人們對(duì)抑郁癥的關(guān)注抑郁，似乎已經(jīng)成為了生活中常見(jiàn)詞，我國(guó)抑郁癥患病率約3.02% 。有些朋友在受到挫折后，會(huì)感到心情不佳、沮喪、低落，為此不禁懷疑自己是不是抑郁了？如果你懷疑自己抑郁了，或者想要了解自己的抑郁程度 ， 成都市第四人民醫(yī)院心理醫(yī)生提醒，不妨來(lái)做一下SDS抑郁測(cè)試量表 ， 20道題幫你自測(cè) 。
指導(dǎo)語(yǔ)：下面有20條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況，在適當(dāng)?shù)姆娇蚶锂?huà)鉤（） 。每一條文字后有4個(gè)選項(xiàng)，分別代表沒(méi)有或很少（發(fā)生）、少部分時(shí)間、相當(dāng)多時(shí)間、絕大部分或全部時(shí)間 。
1. 我覺(jué)得悶悶不樂(lè)，情緒低沉 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
2. 我覺(jué)得一天中早晨最好 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
3. 我一陣陣哭出來(lái)或覺(jué)得想哭 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
4. 我晚上睡眠不好 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
5. 我吃得跟平常一樣多 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
6. 我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
7. 我發(fā)覺(jué)我的體重在下降 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
8. 我有便秘的苦惱 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
9. 我心跳比平常快 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
10. 我無(wú)緣無(wú)故地感到疲乏 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
11. 我的頭腦跟平常一樣清楚 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
12. 我覺(jué)得經(jīng)常做的事并沒(méi)有困難 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
13. 我覺(jué)得不安而平靜不下來(lái) 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
14. 我對(duì)將來(lái)抱有希望 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
15. 我比平常容易生氣激動(dòng) 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
16. 我覺(jué)得做出決定是容易的 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
17. 我覺(jué)得自己是個(gè)有用的人，有人需要我 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
18. 我的生活過(guò)得很有意思 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
19. 我認(rèn)為如果我死了，別人會(huì)過(guò)得好些 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
20. 平常感興趣的事我仍然感興趣 。
沒(méi)有或很少時(shí)間
少部分時(shí)間
相當(dāng)多時(shí)間
絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間
計(jì)分方式：
①、②、③、④選項(xiàng)依次計(jì)1、2、3、4分；
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題（即文中黃色底的題目）反向計(jì)分，即①、②、③、④選項(xiàng)依次計(jì)4、3、2、1分 。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
SDS的主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)是總分，但要經(jīng)過(guò)一次轉(zhuǎn)換，要把20項(xiàng)的各項(xiàng)分?jǐn)?shù)相加，即得到總粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整數(shù)部分，就得到標(biāo)準(zhǔn)總分 。
中國(guó)常模：
分界值為53分，5362分為輕度抑郁 ， 6372分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁 。
【20道題自測(cè)有沒(méi)有抑郁風(fēng)險(xiǎn) 附帶結(jié)果評(píng)定】注：量表總分值僅作為參考而非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)臨床癥狀來(lái)劃分；對(duì)嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁病人 ， 評(píng)定有困難 。如果評(píng)估有抑郁癥狀，建議前往專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評(píng)估 。
