1、桃子：含鐵量高 ， 據(jù)營養(yǎng)免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠；
2、櫻桃：含鐵量極其豐富 ， 每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍；
【吃什么蔬菜和水果能補鐵呢】3、海帶：海帶含熱量低、含鐵量高、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂等作用；
4、芹菜：芹菜含鐵量較高，人體容易吸收；
5、黑木耳：營養(yǎng)學研究顯示 ， 每100克黑木耳里含鐵98毫克，有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效 。
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