倒退走路的正確方法_健康

1、雙手叉腰式。雙手分按腰部兩側，拇指在后，四指在前或相反后退走，此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全，不足之處是上肢運動量小，速度慢，適于高齡、多病和初學者。
2、動肩擺臂甩手式。此式使全身得到運動，取得整體的協(xié)調(diào)和平衡，適于倒走較熟練者。
【倒退走路的正確方法】3、曲肘握拳式。此式可減少進行中的阻力，加快速度，適用于倒走有素的倒跑者。

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