1、應用心理暗示，專注于讓自己平靜下來 。
深呼吸 ， 在心中默念放松，可以在應對緊張局面之前，調整情緒 。想象自己是個強大而自信的人 ， 會緩解內心壓力，從而減輕緊張 。
2、事先做好演練 。
面試之前先將面試官可能提到問題的回答演練一遍，重要演講之前多練習幾次 ， 表白之前找朋友排練幾次……熟練能讓自己心里有數，更加自信篤定，從而減輕緊張 。
3、坦然接受自己的緊張情緒 。
否認和逃避緊張，并無法緩解緊張，反而給自己壓力，導致物極必反 。接受而不是抗拒緊張，反而可以用平和的心態尋找減緩緊張的方法 。之所以緊張 ， 是因為重視這件事 ， 以及內心的不自信，緊張是很平常的情緒，人人都有，通過調整和刻意練習 ， 人人都可以自如應對 。
4、通過肢體動作放松自己 。
【如何正確對待緊張情緒】人在緊張的時候 ， 心里往往總是在想著一件事 ， 很難轉移自己的注意力 ， 來緩解自己的緊張 。這個時候，你應該強迫自己動起來，不要去想任何事情，放松自己，通過身體上的一點點的肌肉舒張來喚醒大腦的清醒認識，讓自己從原本假想的環境中脫離出來，準備好將要到來的發言 。
