8分鐘腹肌鍛煉 8分鐘腹肌鍛煉第一階段_生活知道

1、大腿與小腿成90度，仰起、躺下。
2、雙手抱頭，大腿小腿位置不變。依次抬起左、右大腿，頭部向膝蓋靠近， 30次后進(jìn)行下一步。
3、休息15s

4、雙手抱頭平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿。
【8分鐘腹肌鍛煉 8分鐘腹肌鍛煉第一階段】5、雙手放在胸部，盡量抬頭、平躺。
6、休息15s
7、大腿與身體成90度夾角，雙臂十字伸開。仰起盡量去摸小腿。30次后進(jìn)行下一步。
8、雙手放在腹部，仰起頭，大腿與身體成90度。大腿盡量靠近腹部，再恢復(fù)到90度。