1、熱牛奶 。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上 ， 的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡 。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的 。
2、黑芝麻 。黑色諸腎，腎好了自然不影響休息，在高考前睡眠不好的學(xué)子可以每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦！
3、蜂蜜 。蜂蜜健脾養(yǎng)胃 ， 同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量，建議在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦 。
4、香蕉 。香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠 。
5、輕輕的閉上雙眼，用雙手指尖按摩頭的兩側(cè)、前額和后頸等（感覺緊張的部位），有規(guī)則的向同一方向旋轉(zhuǎn) ， 把注意力放在按摩上 ， 按摩會讓身體變得放松，有利于入睡 。
【高考前睡眠不好怎么辦呢】6、臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，洗浴時間不少于20分鐘 。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡 。
