握固：具體的做法就是首先將大拇指扣在手心，指一定要注意把大拇指的指尖放到無名指（第四指）的根部，然后彎曲，稍稍用力，將大拇指攥牢 。握固可以把精氣神固守在體內，平時走路、看電視的時候都是可以做的 。
提踵顛足：具體的做法就是五根腳趾抓地，這個時候一定是兩腿并攏 ， 收腹、肩向下沉；向下的就叫做顛足，當顛足時身體放松，可以做輕輕咬牙的動作，先緩緩下落到一半，然后在一下子落到地面 。效果是按摩五臟六腑 。尤其是腎經 。
【三種方法教你如何養腎】用腳后跟走路：具體的做法是邁開大步 ， 一定要注意腳后跟先著地，當前腳落地時，后腳腳尖踮起 。這樣可以刺激腎經，做到保護腎的目的 。
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