俗話說：十人九胃！
所以 ， 正確吃水果的時間應該是在飯后一小時之后 。
3、飯后睡一覺
吃飽喝足后 ， 美美的睡上一覺是很多人都夢想的 ， 但這一做法卻會無形的損害你的健康！
因為飯后胃內充滿了食物，消化系統正處于高速運轉狀態 ， 此時睡覺會影響對食物的消化吸收 。
飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風 。
入睡之后，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖 。
因此，飯后不要立即入睡，否則得不償失 。
4、飯后洗澡
飯后馬上進行洗澡，危害和空腹洗澡相同，因為飯后胃內容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時全身的血管都處在一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯后就洗澡會造成消化功能障礙 。
特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡 ， 會導致血壓下降，有的會出現頭暈眼花 ， 四肢感覺無力 ， 甚至會引起心臟病等突發性疾病 。
5、飯后百步走
雖說“飯后百步走，活到九十九 。”但是也要看你是在飯后的哪個點去走 。
通常來說，如果想要飯后運動，必須要在飯后至少半個小時以后 ， 才能下樓運動 。
如果剛吃完飯就立馬去散步 ， 甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響 。
尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運動，這樣會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的癥狀 。
先要胃好，日常可以多喝些養胃茶水！
茶療溫和持久，古老的中醫 ， 很早就有“茶為萬病之藥”之說 ， 平時也可以在家自制養胃茶，更方便 。
自制蒲公英玫瑰茶
取蒲公英根和玫瑰花，按照3:1的比例，混合制成即可 。
患有胃病的人群可以適量食用蒲公英根，因為它含有多種健康營養的活性成分，如蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機酸、葡萄糖、維生素、胡蘿卜素，這些物質具有保護胃黏膜的作用，從而起到治療胃病的作用 。
并且蒲公英還具有殺滅幽門螺旋桿菌的功效，幽門螺旋桿菌則是導致胃癌的危險因素之一 。
玫瑰花味辛、甘，性微溫 。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效，并且可以暖胃、養胃 。
二者搭配，對改善胃炎、清胃熱功效更佳！
想要胃好，謹記“三法”
養胃方法一：飲食少冷、少生、少撐
少冷：胃是喜溫的器官，對冷的刺激的是很敏感的，涼菜、冰鎮飲料等 ， 都會引起急性腸胃炎，一定少吃 。
少生：對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化和吸收，對胃來說是有一定的養護意義，有些肉類 ， 特別是魚類 ， 肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃里 ， 對胃的傷害可謂是很大 。
少撐：胃最怕餓一頓、撐一頓 ， 當胃吃太撐的時候 ， 胃酸分泌不夠 ， 引起消化不良等問題，自然就出現胃酸、胃脹、胃痛的癥狀 。
養胃方法二：飯前喝湯、飯后洗手
飯前喝湯：如果想要喝湯 ， 飯前的時機最佳，否則，飯后喝胃部不太容易把它消化 。當感覺自己肚子較空時，可以選擇去喝一些水 。
飯后洗手：幽門螺桿菌也是導致胃病的危險因素之一，是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發病原因 。
這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導致的 。
想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行飯前便后洗手 。
養胃方法三：按摩健胃
1、提拿法
病人仰臥，家屬則用兩手拇指和其余手指放在患者腹下，對應鉗形用力，一拿一放，要求連貫柔和，勁力適量，通常以拿提時患者變得酸脹、微痛，放松后變得舒服的強度為宜，反復提拿5-7次 。
2、按穴法
病人仰臥，家屬則用拇指或中指掌面用力，緊貼皮膚，按壓病人的中脘、氣海、天樞穴以及足三里穴 。每日按壓約一分鐘 ， 慢慢用力 ， 以略感酸脹、沉麻為宜 。
3、摩額法
【飯后最傷胃的五件事，一定要戒掉！想養胃，牢記“一茶、三方法”!】病人仰臥 ， 家屬則用兩手的拇指掌面放在病人的額頭中間 ， 從里向外反復微微按摩約2分鐘 。然后兩手掌根相對合力 ， 分別放在病人的眉梢與外眼角之間向后一寸凹陷處太陽穴和額處，反復按摩約2分鐘 。
