通過減肥運動有利于腿部鍛煉，比如行走、爬樓梯、騎自行車等 。也可以進行一些局部運動，促進腿部減肥效果，以下幾種鍛煉方法可供參考：
1、站立，雙手叉腰 ， 先抬起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘后放下，然后右腳重復上述動作，20次為一個周期 。
2、仰臥，兩腿抬高上伸 ， 盡量與身體成直角 ， 持續1分鐘后落下，再抬起，如此反復5～10次為一周期 。
3、仰臥，兩腿屈曲 ， 使膝關節及大腿與身體成直角 ， 然后兩腿伸直蹬出，以30次為一周期 。
【如何減掉肌肉腿】腿部減肥在進行鍛煉的同時 ， 還應注意飲食 。在飲食上，應限制高脂肪的攝入，多吃些蔬菜和水果 。
