鈣對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，是生長(zhǎng)中不能缺少的一種元素 。兒童的成長(zhǎng)是需要改的，同時(shí)，鈣的多少也決定了骨骼的硬度 。尤其是10歲的兒童 ， 他們正是身高和骨骼生長(zhǎng)的發(fā)育期，更是離不開(kāi)鈣的 。那么一起了解一下10歲兒童吃什么補(bǔ)鈣？
1、番茄土豆雞肉粥
因?yàn)殡u和魚里面含鈣和鋅的量都很高，番茄土豆雞肉粥的口感也是很好的，對(duì)于補(bǔ)鈣也起到很好的效果 。它的做法也簡(jiǎn)單，首先可以把肌肉切成?。?把番茄洗干凈后用開(kāi)水燙一下也切成小丁 。把鍋加熱之后再倒入油，把蔥姜都放入鍋里，炒香后撈出來(lái) ， 在放入雞肉炒熟盛出，加入番茄丁和雞肉丁混合在一起 ， 再把它們放入熬好的粥里，或是喝粥一起吃 ， 口味也都是不錯(cuò)的 。
2、絲瓜蝦皮豬肝湯
蝦皮中含鈣比較豐富，而豬肝含有很豐富的維生素D 。做成湯給兒童吃是可以促進(jìn)鈣的吸收的，絲瓜性涼有通經(jīng)絡(luò)的作用 ， 不僅能預(yù)防兒童缺還有利于牙齒的發(fā)育 。絲瓜去皮后切成一小段 ， 再把豬肝切成片狀的，蝦皮放到水里泡一會(huì) 。鍋內(nèi)放入油 ， 把姜和蔥炒香后放入豬肝炒一下，再倒入蝦皮和水，煮開(kāi)以后再放入絲瓜，再頓5分鐘就能吃了 。
【10歲兒童吃什么補(bǔ)鈣】家長(zhǎng)除了從食物中幫助他們補(bǔ)充鈣，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片補(bǔ)充鈣 。為了讓兒童更好的發(fā)育 ， 家長(zhǎng)要變著花樣給他們做 ， 讓他們營(yíng)養(yǎng)更加全面 。
