關于兒童肥胖的問題 ， 有的專家表示，兒童過度肥胖不利于身體健康和發育，12歲兒童正處于發育的階段，一定要注重營養 ， 但也不能營養過剩 ， 導致肥胖，那么，12歲兒童怎么減肥？
【12歲兒童怎么減肥】12歲兒童想減肥 ， 首先要找出肥胖的具體原因，如果是生活作息有問題 ， 如熬夜、缺乏運動 ， 建議保持正常的作息，按時睡覺 ， 平時多運動 。如果是飲食不規律 ， 經常暴飲暴食、吃夜宵等，建議調整飲食了，早餐要吃好，午餐可以吃飽一些，但是晚餐一定要少吃，七八分飽就可以了，睡前盡量不要進食，少吃燒烤、油膩的食物 ， 多吃青菜和水果 。
12歲年紀還小，如果堅持下來就很容易減肥的，一定不要吃減肥藥 ， 對身體的傷害太大了，要是實在不想運動，那就控制食量，飯后多散步 。最重要的是睡前不要吃宵夜，不要吃炸雞漢堡等快餐食品 。
減肥有很多方法，最好的還是將運動和飲食結合起來，這樣效果是最好的 。一開始運動可以先散步 ， 再盡可能做一些有氧運動 ， 如果喜歡游泳，可以堅持游泳，每天堅持15分鐘的跑步或游泳 ， 習慣后逐漸遞增 ， 加長時間 ， 減肥需要的是耐心 。
