每個父母都希望自己的孩子能夠長得“高高胖胖的”，所以總是會在日常飲食中不斷的補充各種營養 。特別是到了青少年生長的快速期（男孩為13~15歲之間，媽媽更是耗盡心思 。那么，我們今天就教給媽媽們幾個讓13歲孩子快速長高的小妙招！
【13歲如何快速長高】1、食物與營養
營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質、缺一不可 。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃 ?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育 。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣 。
2、運動是人體發育的重要條件
運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高 。增高運動應是完全協調使身體發育的運動 。經常參加體育鍛煉 ， 能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應 ， 提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期 。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌 。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進身高發育 。
3、藥物
如果有藥物能使身體長高 ， 可能是所有方法中最受歡迎的 。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理 ， 現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果 。
4、其它因素
生活方式，跪坐，睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環 。
