瑜伽不僅提升自身的氣質(zhì)，也可以預(yù)防各種疾病 。而對(duì)于孩子來說，也可以幫助孩子更好的發(fā)育 。親子瑜伽可以增加家長(zhǎng)與孩子的感情交流，還可以鍛煉孩子的品質(zhì) 。接下來，小編介紹親子瑜伽的體式 。
1、面對(duì)面
相互跪坐的姿勢(shì)，將孩子的手交付在媽媽的手中 ， 靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對(duì)應(yīng) ， 感受在你們手心中流動(dòng)的能量 。這個(gè)動(dòng)作與開始一樣，你們要靜靜體會(huì)，靜下心來 ， 感受彼此 。
2、光澤式
媽媽與寶寶距離約10公分，背對(duì)背站立，均勻地呼吸 。吸氣時(shí)，媽媽與寶寶同時(shí)前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘 。慢慢還原，調(diào)整呼吸 。
3、劈腿式
媽媽與寶寶面對(duì)面而坐 ， 雙腿左右打開，寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內(nèi)側(cè)，均勻地呼吸 。吸氣，雙手互握，頭后仰，停留5-10秒鐘 。緩慢還原，調(diào)整呼吸 。
4、扭脊功
取坐姿 ， 雙腿向前伸展 。屈右腿 ， 右手撐地，右腳著地，盡量靠近臀部，讓寶寶坐在媽媽對(duì)面 ， 媽媽轉(zhuǎn)上身向右側(cè)，讓左上臂貼緊右腿外側(cè) 。寶寶坐在媽媽左腿上，媽媽伸展左臂扶住寶寶，吸氣，盡量向右后方扭轉(zhuǎn)上身，眼睛注視右后方 。保持3-8次呼吸后還原，換左側(cè)練習(xí)，左右兩邊各做3次 。
5、背馱式
【親子瑜伽的體式】媽媽跪坐姿勢(shì)，寶寶站立于媽媽后方背對(duì)背 。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下并將寶寶置于背上，吐氣 。待重心穩(wěn)后才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘 。緩慢還原，調(diào)整呼吸 。
