首先就是牛奶以及奶制品，比如奶酪特別是干酪，酸奶，冰淇淋，脫脂奶粉等等 。
再者就是蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，比如甜菜，葫蘆巴葉，蘿卜，蓮藕，咖喱葉，小白菜 ， 油菜，茴香，芹菜當中也是含有鈣比較豐富的 。
還有一些是海產品比如魚 ， 海帶，蝦皮，魚子醬，牡蠣這些，另外谷類食物當中最好的就是大豆以及相應的豆制品 ， 尤其是一些豆腐干含量要更高一些 。還有一些香料比如小茴香 ， 丁香 ， 桂皮，百里香等等 。
【哪些食物含鈣豐富】其實在現實生活當中我們要多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時補充一些豆制品比如豆腐，還要多喝一些牛奶基本上就能足夠了 。
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