很多朋友都覺得自己身高不夠，感覺挺自卑的，所以很想要知道能夠快速長高的方法，其實 ， 很多方法都助于長個兒，只是效果不同而已，如果骨骼沒有完全閉合，是可以通過一些方法來長個兒的，而且效果不錯 。那么 ， 如何快速長高10厘米呢？建議每天練習增高體操 。
1、熱身
身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動 。
【怎樣快速長高10厘米】2、行走
大幅度擺臂，有力地向前走 。
3、跑步
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然后快速跑跳25-50米 。重復4-6次 ， 每次之間稍事休息 。
4、伸拉
踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉 。重復6-8次，中間稍事休息 。
5、垂吊
在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏 。身體先向左、右轉動，再向前、后擺蕩，最后做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地) 。每次做4-6分鐘，每個動作重復6-8次 。
還有一種方法是，上體保持正直 ， 深蹲，然后向上跳起時抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重復數次 。
6、跳躍
向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度 。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地 ， 再向上跳起 ， 各做30-60次 。
以上就是關于如何快速長高10厘米的相關內容介紹，其實 ， 想要快速長高也不是難事兒 。上面為大家介紹了一種可以快速長高的體操，堅持每天練習的話，能起到長個兒的效果，效果好的朋友 ， 長高10厘米也不在話下，所以想要長高的朋友可以嘗試一下 。
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