青少年是人生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段 。人在青少年期生長(zhǎng)發(fā)育比較快，所以在這個(gè)階段最好應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣，來(lái)補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需要的鈣元素 。想要長(zhǎng)高高的小朋友們一定要多多吃飯，按時(shí)補(bǔ)鈣才能長(zhǎng)身體哦 。以下是的青少年增高補(bǔ)鈣的食譜 。
1、番茄黃豆
食材：1個(gè)番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖 。
做法：準(zhǔn)備好所有的食材 。黃豆提前泡發(fā)8個(gè)小時(shí)以上 。西紅柿開(kāi)水燙一下 。然后去皮切丁 。炒鍋加熱放入番茄片刻 。然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒 。加入適量的清水煮上5分鐘 。然后用攪拌器把西紅柿打碎 。倒入泡發(fā)的黃豆 。大火煮開(kāi)小火燉煮1個(gè)小時(shí) 。加入鹽 。加入糖調(diào)味 。大會(huì)收濃汁即好 。
2、海帶牛肉湯
食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油 。
做法：清理海帶 。用水泡發(fā) 。泡發(fā)一晚 ， 上好的牛肉洗凈切塊，汆水，汆水后沖洗 ， 泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓，沖洗干凈 。將收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點(diǎn)高壓鍋倒入料酒 。電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔 ， 就可以不用理會(huì)它了 。30分鐘后開(kāi)鍋，下鹽、胡椒粉、香油 。盛出，切上幾片大蔥，放上幾個(gè)枸杞點(diǎn)綴，即可上桌開(kāi)吃啦！
【青少年增高補(bǔ)鈣食譜】以上就是小編介紹有關(guān)青少年增高補(bǔ)鈣食譜的相關(guān)內(nèi)容了 。總之，要有適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)做補(bǔ)充，多做一些對(duì)青少年增高有幫助的運(yùn)動(dòng)，比如體操、游泳、慢跑等 。還要接受陽(yáng)光照射，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，刺激骨骼生長(zhǎng)，還有助于緩解緊張、提高睡眠質(zhì)量，一舉多得 。
