小孩子骨骼生長最需要就是大量的鈣質，孩子個兒長的慢怎么辦，有人說可以多喝排骨湯，以形補形，有人說可以多喝牛奶，牛奶鈣質高容易吸收，那么含鈣高的食物有哪些，下面讓小編給大家說說兒童吃什么食物補鈣效果最好 。
【兒童吃什么食物補鈣效果好】1、牛奶營養豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用 。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態 ， 而且各種礦物質的含量比例 ， 特別是鈣、磷的比例比較合適 ， 并且容易消化吸收，食用方便 。
2、魚蝦類 。魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收 。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高 。
3、雞蛋 。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育 。
4、香菇 。香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養食品 。并且香菇中有一種能夠轉化為維生素D的物質 ， 有效促進身體對于鈣質的吸收 。
5、黃花菜 。黃花菜也含有很高的鈣量 ， 對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用 。除了鈣質，黃花菜含有較為豐富的磷 ， 能夠健腦益智 。
6、豆類制品如豆漿、豆腐、豆腐絲等，其他豆類如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的鈣質 。
7、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高 。
8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，用骨頭來煲湯喝 。
一般情況下通過食補的形式就可以給孩子補充鈣質，但如果孩子缺鈣情況嚴重的可以在醫生的指導下 ， 通過補鈣劑進行補鈣 。最后小編提醒一下各位家長 ， 鈣質攝入要適量，過量的補充鈣元素，會影響孩子對于鐵、鋅、鎂等元素的吸收，可能會造成孩子出現厭食、脹氣以及便秘等癥狀 。
