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5歲兒童睡眠不好怎么辦

健康

睡眠不管對于兒童還是成人來說都是很重要的，特別是兒童 ， 身體還在發育，所以更需要注意睡眠，但是還是會有些兒童睡眠不好，那么5歲兒童睡眠不好怎么辦？其中的原因又有些什么呢？一起跟著小編了解一下具體情況吧 。
5歲兒童睡眠不好怎么辦
孩子這個年齡段，入睡困難或睡眠不安等多伴考慮維生素D缺乏導致低鈣，寶寶興奮性高所致有關 。
建議：可以適當補充魚肝油，如伊可新，貝特令等維生素D制劑，同時注意多曬太陽 。方便的話，做微量元素檢查看看鈣的情況，必要時同時加服鈣劑 。另外，奶量要充足 。
5歲兒童睡眠不好的原因
1、寶寶活動量少
如果寶寶白天活動較少,充沛的精力無處發泄,晚上上床后,就遲遲入睡不了 。對這種情況家長們要在白天有意識地讓寶寶多做做戶外活動，進行體能鍛煉，消耗一下熱量，這樣寶寶晚上一定會很快入睡 。
2、睡前活動過度
有的寶寶睡前還在外面玩耍、做游戲，不停地跑跑跳跳，這樣即使躺到了被窩里，寶寶的活動細胞還沒有停歇，還處于緊張和昂奮狀態 。另外，如果寶寶入睡前看了使他們興奮的電視 ， 或聽了使他們興奮的故事，大腦還處于興奮狀態，同樣會遲遲進入不了夢鄉 。對于這種情況 ， 家長們需要要對寶寶睡前的活動嚴格把關，不要讓寶寶做劇烈和興奮的活動和游戲，使寶常入睡前有一個平和的心情，寶寶就會很快入睡 。
3、寶寶的睡眠環境不好
有些寶寶入睡困難是由于睡眠環境不好 ， 如室內燈光太亮，家人說話或電視聲音太大以致影響寶寶入睡 。
【5歲兒童睡眠不好怎么辦】根據以上的介紹，大家也都知道了5歲兒童睡眠不好怎么辦了，也知道了寶寶睡眠不好的原因，希望家長們還是可以多做點努力，給兒童創造一個更好入睡的環境，但也不要為了讓孩子入睡而強制他們或者恐嚇他們 ， 要有點耐心 。

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