睡眠質量的好壞關系著兒童的健康成長，良好的睡眠可以讓兒童身心得到很好的放松，只有充分的休息才能達到更好的狀態 。很多時候由于各種各樣的原因造成兒童睡眠質量下降，如果長期如此會嚴重影響兒童的身心健康，那么12歲兒童晚上睡眠不好是怎么回事？
12歲兒童晚上睡眠不好是怎么回事
這種情況是屬于兒童睡眠障礙 。足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響 。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關，但睡眠時間長短和深淺 ， 可有個體差異 。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙，如入睡困難、睡眠不安、夢魘、夜驚、夢行癥等 。病因主要是由于：軀體疾病、饑餓、口渴或過飽、養育方式不當、睡眠習慣不良、精神因素和環境因素等影響 。
12歲兒童晚上睡眠不好怎么辦
一般來說這么大的孩子需要8-10小時的睡眠，但不是絕對的 ， 有些小孩就是精力超旺盛 ， 睡得少，精力也好 ， 但小孩若精神不飽滿，就要考慮是否缺乏運動，最好養成每晚睡前1小時運動的習慣 。
除此之外考慮可能是缺少微量元素的原因，兒童缺鈣會有不易入睡、不易進入深睡狀態 。可以試試給兒童補充鈣質 ， 但要注意鈣劑不與植物性食物同吃 。有些植物性食物 ， 如谷類 ， 尤其是全麥片、全麥、麩皮等 ， 因含植酸高 ， 影響鈣的吸收 。
【12歲兒童晚上睡眠不好是怎么回事】造成兒童睡眠不好的原因有很多，排除疾病因素以外，家長可以通過加強運動鍛煉等方式來改善兒童的睡眠狀態 。另外在日常飲食方面要注意營養均衡 ， 12歲兒童正處于生長發育的關鍵時期，適當補充鈣質，多進食一些含鈣豐富的食物也有助于改善睡眠 。
