一般而言，早餐是三餐中最重要和最有意義的一餐 。如果有一頓合適而富有營養的早餐，那么這一整天的精神也不會差 。而對于正處于發育階段的11歲兒童來說，吃好早餐尤為重要 。但是許多家長仍然對如何為孩子準備一個合適的早餐存在疑惑 ， 所以現在跟著小編一起來了解一下吧 。
11歲兒童早餐吃什么好
早餐要有蛋白質、淀粉和維生素三種物質才最科學營養,蛋白質可以是雞蛋或者是肉類或者是牛奶,淀粉可以是米飯或者是饅頭等,維生素含在水果或者蔬菜中 。
水果(蘋果)、煮雞蛋一個、少量肉類、少量蔬菜、豆制品(豆漿就行)或者一小杯純牛奶或者一杯燕麥片 。早餐的營養很重要，早餐吃得好 ， 一天都有精神 。
11歲的兒童吃哪些食物有助于長高
營養是兒童體格生長的關鍵 。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物 。
骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵 。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足 ， 維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長 。
少吃零食，零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜、芹菜或熱量少的食物 。除此之外，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣 。
【11歲兒童早餐吃什么好】總的來說，早餐要注重葷素搭配和均衡營養，而且蛋白質、維生素和淀粉的攝入是必不可少的 ， 也不宜吃的過少或者過飽 。其實準備早餐也不用過于豐盛，對于中國人來說，包子、油條、豆漿、面條等這些是很普遍，而且這些也是足夠了 。總之，早餐吃好對人是很重要的，不要忘了吃早餐哦 。
