健步走速度多少公里_生活經(jīng)驗

【健步走速度多少公里】健步走速度約3-5公里，健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動。每天堅持30-60分鐘， 5千到8千步，對身體才有明顯的鍛煉效果，步幅不要太大，否則會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導(dǎo)致不必要的損傷。