遇到煩心事的時候難免會發脾氣 ， 遇到特別難以面對的時候可能還會暴跳如雷 ， 俗話說氣大傷身，說明愉快的心情可以使人精神奮發，可是當你生氣時，不僅給別人印象不好，還對自身的健康十分的不利 。
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多 。而毒素會刺激毛囊 ， 引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題 。
建議：遇到不開心的事 ， 可以做深吸氣，雙手平舉 ， 來調節身體狀態，把毒素排出體外 。
五、腦細胞衰老加速
【生氣傷身體的句子 生氣傷身】生氣能減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加 。生氣時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證 。
建議：你此時坐下，因為這樣會大大減少發生沖動的概率 。
六、心肌缺氧
每一次的生氣都會引發心跳加快，心臟收縮力增強 ， 血壓升高，血液變黏稠 。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧 。心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規律，也就更致命 。
七、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多 。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢 。
建議：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭 ， 唿氣 。
八、傷肺
情緒沖動時，每分鐘流經心臟的血液勐增，對氧氣的需求也就增加 ， 肺的工作量驟增 。同時由于激素作用于神經系統，使得唿吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康 。生氣時的人唿吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康 。
建議：專注地、深而緩慢地唿吸5次，感受吸進唿出的空氣的溫度變化 。這樣的唿吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態 ， 幫助我們冷靜下來 。
九、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的“皮質固醇” 。“皮質固醇”是一種壓力蛋白 ， 如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞 。
建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態 。
自我調節情緒的方法
1、自我暗示法
暗示作為一種心理療法 。可以平復情緒,改善心理、行為和生理的狀態 。當遇到煩惱時,要知道暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等 。這樣心情就會放輕松,頭腦也會冷靜 。
2、小事煳涂
在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要么借酒消愁,吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法 。小事煳涂既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關系變得緩和些 。
3、疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐為快,不可悶在心里,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈” 。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮灶,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩游戲機或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒 。
5、自嘲自解法
面對不良情緒,要學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相 。這樣不僅不會貶低自己,卻可以緩解自己的情緒,分散自己的精神壓力 。
6、自然陶冶法
人生在世,喜怒哀樂皆有 。同學們,當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助 。
7、語言調節法
通過語言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制做的憂愁與苦悶 。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒 。
8、注意轉移法
注意轉移法就是把自己的注意力從一種事物上面轉移到另一種事物上面 。
9、思維轉移法
把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法 。
10、行動轉移法
行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法 。
11、意識調節法
意識調節法就是我們通常所說的用理智來克制感情,用理智來戰勝感情 。
12、心理釋放法
不要壓抑不良情緒,而是通過合適的渠道予以釋放,這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法 。
結語：在生活當中我們一定要知道如何正確的控制自己的情緒，這有利于我們的身心健康 ， 那么控制情緒的方法有哪些呢?如何才能控制情緒呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫到大家哦!請你盡量微笑，并回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨于均勻 ， 心臟跳動恢復節律 。
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