1、控制說話時間，每天連續大聲說話的時間不要超過一小時，要給聲帶充分休息的時間，要多用鼻子呼吸 ?？傊洺Ｓ蒙ぷ拥娜四苄菹⒌臅r候就盡量休息少用嗓子 。
2、溫開水，如果因為工作的原因得一直長時間說話，那就在身邊準備一杯溫開水吧，在說話的間隙，可以適當飲用 。這樣不僅可以避免因為長時間說話導致的口干舌燥，而且也可以滋潤聲帶 ， 起到保護嗓子的作用 。
3、飲食雷區，如果你是長時間用嗓子的人，那么你應該遠離“重口味” ， 比如辛辣、過熱、過涼的食物能避免食用的盡量避免 。
4、避免吸煙及過多的清嗓行為 ， 生活在到處是二手煙的世界 ， 真的好無奈 。保護嗓子避免吸煙也是必要的 。然后就是清嗓行為也是要盡量的少做，因為清嗓，聲帶就會猛烈的震動 ， 從而損傷聲帶 。
【保護噪子的小方法】5、潤喉產品 ， 比如潤喉糖或者含片 。這個比較方便 ， 不論是工作中還是行走中都可以隨時拿來緩解嗓子干癢痛的問題 。
