1、呼吸：在水中呼吸主要分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹 。
2、平衡：水中平衡指能在水中身體要保持流線型，即“一”字型 。
3、放松：游泳時(shí)放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力 。
4、練習(xí)分立動(dòng)作，如蛙泳腿的動(dòng)作，可以分成陸上練習(xí)和水中練習(xí)兩種方式，還有蛙泳劃手動(dòng)作等等 。
5、水中練習(xí)，仍然以分立動(dòng)作為主，熟悉每個(gè)技術(shù)動(dòng)作(這個(gè)環(huán)節(jié)別關(guān)注換氣和速度問題) 。
6、嘗試配合游，仍然別換氣，完全配合游，熟悉換氣動(dòng)作 。
7、至于你說的潛水，只要你潛水時(shí)別出現(xiàn)鼻孔向上，憋住氣，一般情況下鼻子是不可能進(jìn)水的，你需要仔細(xì)體會(huì)這個(gè)動(dòng)作 。
【游泳的技巧與方法 游泳的技巧與方法自由泳】8、初學(xué)者注意不要到水深的地方學(xué)習(xí)游泳 ， 學(xué)習(xí)的地方要有救生員和救生圈 。
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