男人怎么才能增強性能力?隨著年齡的增長，很多男人都會覺得力不從心，通過藥物來維持自己的戰斗力是不明智的，食補才是王道!
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力 ， 還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞 。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半 。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜 。【男人怎么吃飯 男人食譜：怎么吃出戰斗力】
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物 ， 一直是蔬菜中的健康典范 。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好 。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放 。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂 ， 使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多 。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益 。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等 ， 這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次 。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織 。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效 。需要提醒的是 ， 番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶 。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克 。這是因為男性精液里含有大量的鋅 ， 體內鋅不足，會影響精子的數量與品質 。此外 ， 鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任 。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等 。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃 。
