強壯、健康的身體是身為一家之主的男人必備的“基礎建設”，如果男人過于孱弱，也難以給妻子和孩子擁有安全感和依賴感 。若想從弱男變身猛男，只要常搓三部位，就能強身補腎保健康 。搓搓就能健康 ， 你信嗎？不信你試試，男人經常搓這三個部位有利于身體健康 。
搓面部
【搓身體能減肥嗎 常搓身體三部位弱男變猛男】在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽 。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌 ， 更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒 。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定 ， 但宜稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜 。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止 。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚 。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處 。中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位 。腎喜溫惡寒 ， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血 。中醫認為 ， 用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴） 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處 ， 每次5分鐘左右 。
搓腳心
人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥 。搓腳有干搓和濕搓兩種 。
干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心 。搓的力度以自己舒適為宜 。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓 。
(實習編輯：謝運勝)
