我們知道孩子都是喜歡吃零食的，如果家長一味地禁止孩子吃零食，或者是讓他一點(diǎn)零食都不吃 ， 是不現(xiàn)實(shí)的 ， 也是不明智的，其實(shí)，有很多零食都是健康的，想要讓孩子既吃零食又保持健康并不難，那么，適合兒童吃的健康零食有哪些？
適合兒童吃的健康零食有哪些？
1、水果和蔬菜：水果一般對(duì)于孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯(cuò)的零食 ， 但是對(duì)于蔬菜來說，大多數(shù)的孩子都難以接受 ， 味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿卜之類的 ， 家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等干燥的，這些都是健康的零食 。
2、粗糧類：比如面包 ， 全麥面包、餅干、米餅之類的，這寫都是以全谷為原料的零食，小孩子吃有益于健康，麥子和谷子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，也可算得上是健康食品 。
3、奶制品：比如自己做的豆?jié){ ， 可以給孩子提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣 ， 也算是稱得上是健康的零食 。
家長給兒童吃零食應(yīng)注意哪些問題？
1、不宜吃夜食 。不少孩子在晚餐之后 ， 邊做作業(yè)邊吃零食 ， 或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食 。這樣進(jìn)食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進(jìn)食過量，而這段時(shí)間，孩子又沒有什么體力活動(dòng) 。長此以往，容易導(dǎo)致體重超標(biāo) 。
2、不宜過多吃油炸食品 。我國兒童的營養(yǎng)特點(diǎn)是：蛋白質(zhì)和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足 。
3、應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少脂肪供給，而增加礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧 。現(xiàn)在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯?xiàng)l、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等 。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等 。油炸食品對(duì)食物中的維生素破壞較多 ， 不宜吃得太多 。
【適合兒童吃的健康零食有哪些】現(xiàn)在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了，其實(shí)果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬于健康的零食，它們不僅可以飽了孩子的口福，還可以促進(jìn)孩子的健康 ， 對(duì)于孩子來說是完全可以選擇的，家長在平時(shí)可以為孩子準(zhǔn)備這樣的食物當(dāng)成零食 。
