1、最佳水溫：42℃，最佳泡腳時(shí)間段：晚上9時(shí)（21點(diǎn)泡腳最護(hù)腎） 。
【泡腳的最佳時(shí)間和溫度】2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜 。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部 ， 且要時(shí)常搓動 。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷 。
3、最佳時(shí)長：30分鐘左右 。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可 。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀 。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
4、晚上9時(shí)最佳是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán) 。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適 。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行 ， 飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給 。
