近些年來(lái)，頸椎病已成一種發(fā)病率激增的城市病 。然而，對(duì)于頸椎病的危害，人們?nèi)哉J(rèn)識(shí)不足 。頸椎病會(huì)引起多種疾病，目前有70多種疾病的癥狀與頸椎病有關(guān) 。
1、改善坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng) ， 下班還要坐車(chē)或開(kāi)車(chē)一天坐的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣做出來(lái)了，預(yù)防頸椎病首先要樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%頸椎病發(fā)病幾率 。【我想問(wèn)你一下我的頸椎疼是什么原因 聽(tīng)說(shuō)最近你的頸椎又疼了……】
2、換枕頭
枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量對(duì)頸椎病患者或鄭州首屆最健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)傷害甚至康復(fù)需要 。
枕頭的選擇應(yīng)遵循3個(gè)原則：
支撐性好，柔軟舒適，符合頸椎生理曲度 。
3、主動(dòng)調(diào)溫
無(wú)論是冬夏都要給自己的頸椎以舒適的溫度，即使是為了美麗也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部 。
4、多做運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，可以提高一些能力雖然冬天天氣冷，但是一定要讓自己的頸腰椎不缺少運(yùn)動(dòng)，否則頸腰椎會(huì)由于缺少運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致退行性變化加速 ， 從而誘發(fā)頸椎病 。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)鍛煉也要有度，以免適得其反 。
5、局部鍛煉
頸椎問(wèn)題之所以復(fù)雜很大原因在于癥狀反復(fù)發(fā)作，要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性與韌性才是關(guān)鍵點(diǎn) 。
因此有必要進(jìn)行一些針對(duì)性較強(qiáng)，頸肩部局部功能鍛煉 ， 如頸椎操 ， 頸椎瑜伽等 。
