腰對男人的重要性不言而明，然而長期的坐式辦公，卻來缺少的健身運動讓男人的腰一日不如一日，隨著年齡的增大很多男人都出現了腰酸背痛等狀況 ， 下面醫網男性告訴你如何保養男人的腰 。
腰椎保養刻不容緩
人體最累的不是腿，而是腰 。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重 。所以，腰椎的保養非常重要 。
【男人如何保養好你的腰 男人如何保護好腰】你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時 ， 有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……
醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少 ， 負責維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時間下限是30歲 。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路 。調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病 。
椎間盤突出是怎么回事？
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色 。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍墻的纖維環和膠狀的髓核 。在這三種成分中 ， 軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環 。當纖維環受到磨損后，膠狀的髓核就會溢出，并擠占神經的居住空間 。隨著神經被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄 。
(實習編輯：謝運勝)
