懷孕并非妻子一個人的事情哦，在備孕期未準(zhǔn)爸爸也需要注意保養(yǎng) 。要想“少生優(yōu)生” ， 就要提高精子卵子的質(zhì)量，精子質(zhì)量是可以隨著飲食的調(diào)理改變的 ， 男人要多吃以下食物：
據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用 。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃 。
【影響男人生育的食物和習(xí)慣 影響男人生育的因素有哪些?】影響男性精子質(zhì)量的四大壞習(xí)慣
1、果蔬不洗干凈
男人很容易粗心大意 ， 也比較粗線條，在吃水果蔬菜時一般也不會花太多心思在清潔上 。雖然只是個小動作 ， 但你可曾想過 ， 正是這“不干不凈吃了沒病”的蔬菜或水果，讓你吃進(jìn)去不少殺蟲劑——而殺蟲劑會導(dǎo)致你睪丸中酶的活力大大降低 。
每天都會有一些粗心的男人通過直接接觸或吃入噴灑農(nóng)藥與殺蟲劑的蔬菜、水果等食物而受害 。農(nóng)藥與殺蟲劑的危害在于降低睪丸中酶的活力，減少精子生成過程中的能量供應(yīng)，使產(chǎn)生精子的曲細(xì)精管和精原細(xì)胞發(fā)生改變，畸形精子增多，如果懷孕，則可能導(dǎo)致畸形兒形成 。
2、常用手機電腦，輻射不離身
現(xiàn)代人對手機和網(wǎng)絡(luò)的依賴比較大 ， 甚至還有超級龐大的宅男軍團(tuán)，白天守著電腦玩游戲，晚上抱著手機泡妞 。這些人，你們要小心了，因為這些習(xí)慣可能也會影響你精子的質(zhì)量 。
早前就有wifi殺精的傳言，其實這并非空穴來風(fēng) 。實際上，家用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”，無論是遭受電磁波 ， 還是熒光屏射線之害，都會干擾人體細(xì)胞的分裂，引起曲細(xì)精管上皮萎縮、生精細(xì)胞畸變 。
久而久之，可能會導(dǎo)致你再也無法生成精子，或者只能生成異常精子的結(jié)局，最終會不孕或是畸胎，后果必然是杯具 。
3、抽煙喝酒
有人說抽煙可以提神，喝酒可以忘憂，所以抽煙喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由 。如果你也是，那么也要小心了 ， 因為酒精、尼古丁這些玩意兒可能會導(dǎo)致你的精子畸形 。
4、泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等
有些男人特會享受小情調(diào)，比如在天涼的時候 ， 躲在浴缸里一邊喝著咖啡一邊泡著熱水澡;比如去泡溫泉、蒸桑拿……打住!你一定不知道，如果你喜歡這樣，享受自己浸在溫水里的感覺，實際這些行為無疑是在“謀殺”自己的精子 。
因為 ， 精子是通過睪丸制造的，如果睪丸溫度太高，會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量 。所以睪丸的溫度，不要讓它超過34 。
還有些男人為了耍酷玩造型，動不動就穿緊身褲、牛仔褲之類的 。就算你夠帥夠酷 ， 但也要穿之有度 。如果長期穿緊身褲、牛仔褲，會使陰囊長期被擠壓，也不透氣 ， 溫度得不到調(diào)節(jié)，睪丸會很悶，就不樂意造精子了 。
以上是能夠提高生育能力的食物和一些生活的壞習(xí)慣 ， 希望對您有所了解，生活習(xí)慣也很重要 ， 不能忽視哦!
(實習(xí)編輯：招敏晴）
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