現(xiàn)在越來越多孩子出現(xiàn)肥胖的狀況 。體重迅速增加，對于孩子的成長沒有好處 。為了改變這種狀況，不僅需要調(diào)整孩子的飲食，添加一些蔬菜，而肉類以及高蛋白的食物減少一些，還要讓孩子加強(qiáng)鍛煉 。那么，小兒肥胖鍛煉對嗎？
小兒肥胖，運(yùn)動(dòng)自然是最好的鍛煉方式 。有氧運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉收縮能源轉(zhuǎn)為糖 ， 一般運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在兩個(gè)小時(shí)以上 。選擇何種鍛煉方式也是十分重要 。建議選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng) ， 比如跑步、游泳、跳繩以及踢球等等 。
肥胖的孩子體重超標(biāo)，心肺功能也比瘦的孩子差許多，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大 。應(yīng)該以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需達(dá)到自己最高的心率的百分之六十至七十 。一開始運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 可能心率要低一些，可以在一百至一百一十 。
【小兒肥胖鍛煉對嗎】運(yùn)動(dòng)的頻率也要注意，想要讓孩子達(dá)到減肥的目的，同時(shí)不會(huì)感到厭惡、害怕，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)頻率十分重要，建議每周運(yùn)動(dòng)在三至四次 。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每次不能少于半小時(shí) 。肥胖兒開始可以選擇步行，時(shí)間可以安排在晚飯后，建議每日一次，一周五天 。除此以外，慢跑或者是游泳都也是理想的減肥方式 。
