睡眠對人們來說是非常重要的，大家不僅要保證睡眠的時間足夠 ， 還要保證睡眠的質量 。如果睡眠出現問題，對身體健康有很大的危害 。尤其是小孩子，睡眠不良的話，就會影響到身體的發育 。那么，小孩怎么睡覺好呢？
家長們應該根據孩子的睡眠情況，來固定其睡眠時間 。應該讓孩子在晚上10點以前入睡，這是因為生長激素的分泌，在前半夜是最為旺盛的 。
如果想要固定孩子的睡眠時間，這是需要長期培養的 。要是孩子已出現了不良睡眠習慣的話 ， 父母就要逐漸的調整孩子的作息時間 。比如孩子睡的晚，可以每天提前20分鐘睡覺 ， 并且提前20分鐘起床 。
晚飯應該在睡前的3小時完成 。如果孩子年齡比較小，可以適量的吃些餅干、牛奶，稍大一些的孩子可以吃點堅果、牛奶或者是全谷食物 。在睡覺的前30分鐘，就應該避免孩子激烈運動，以減少精神興奮度，這有助于快速入眠 。
【小孩怎么睡覺好】要增加孩子在白天的活動量，應該多做些戶外運動 ， 并且要多曬太陽 。如果家長平時比較忙，可以在下班后趁著夕陽還在的時候 ， 帶孩子做做戶外運動 。
