1、原地跑起來 。跑步減肥很常見 ， 冬天不想到戶外跑步，如果你家里有跑步機就可以直接用跑步機跑步 。如果沒有跑步機，就可以在家里直接進行原地跑，腳部用力盡量往臀部靠 ， 既可以幫助瘦腿，還能夠緊致臀部 。
2、仰臥起坐 。仰臥起坐算是非常熟悉的一種運動了 ， 可以隨時在家里做 。躺在地板上 ， 將小腿跨在椅子面上，雙手抱住頭部或者是放在身體兩側；接下來吐一口氣，運動腹部的力量，把肩胛骨以上的部分抬離地面 。這個運動主要依靠的是腹部的力量 ， 主要就可以鍛煉腹部的肌肉，堅持下去還可以鍛煉出性感的腹肌，另外它還可以刺激腸道的蠕動，改善便秘的情況 。
【在家也能鍛煉的動作減肥】3、俯臥撐 。俯臥撐男女都可以練習，男人練習有助于鍛煉腹?。?女人練習有助于緊致胸部，還能塑造曲線更好的香肩、背部和手 。
