吃什么能治便秘_生活經(jīng)驗

熟透了的香蕉。香蕉有通便的作用，每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。
吃生蘋果。生蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對于調(diào)整腸道菌群有很大的幫助，經(jīng)常吃可以促進(jìn)腸道蠕動，增加排便順暢度。
多吃芹菜。芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。
多喝水。水能促進(jìn)胃腸蠕動，增加消化液分泌，能讓大便變的濕潤，堅持多喝水，每次少飲，能緩解便秘癥狀。
【吃什么能治便秘】吃菠蘿。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì) ，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。