第一，維生素B2的作用是非常大的：它可以參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用，如果攝入不足，會引發口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發出油、頭皮屑增加 。
第二，維生素B6的作用是維持免疫功能，防止器官衰老，如果攝入不足會引發肌肉痙攣、外傷不愈合、孕婦出現過度的惡心、嘔吐 。
【維生素B6、B2是什么】第三，維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質、磺胺類藥物和酒精；服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應大量補充維生素B2，長期處在精神緊張、壓力大環境的人，應當增加用量 。動物類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等含有豐富的維生素B6 。
