腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達(dá)到559大卡，所以減肥期間應(yīng)當(dāng)少量食用為宜 。如果減肥期間想吃腰果，但是又擔(dān)心長胖 ， 那么可以將取少量腰果將其碾碎 ， 然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用，這樣既可以飽口福又不至于攝入過多的熱量 。
【腰果熱量高嗎吃腰果會(huì)長胖嗎】腰果的營養(yǎng)是非常豐富的，含有大量的營養(yǎng)成分 ， 尤其是腰果中的維生素B1的含量僅此于芝麻和花生，可以補(bǔ)充體力和消除疲勞，腰果是一種腎形堅(jiān)果，可以炒菜也可做藥用 ， 是著名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起來甘甜，但是腰果的熱量也是較高的，不建議一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就夠了 。
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