【增強(qiáng)身體柔韌性的各種方法】1、正壓腿
增強(qiáng)柔韌性訓(xùn)練的基本方法有正壓腿，正壓腿可以鍛煉腿部以及腰部的肌肉 ， 拉伸韌帶，鍛煉身體的柔韌度 。正壓腿動(dòng)作要求將腿部壓在較高的臺(tái)面上，雙手抱住膝關(guān)節(jié)部位，并向下壓 。
2、彎腰
增強(qiáng)柔韌性的另一基本動(dòng)作是彎腰 ， 將身體挺直站立，雙腳微微分開，雙臂伸直，用力向下壓，能夠到腳尖為佳 。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸腰部的肌肉及韌帶，使身體較為柔軟 。
3、踢腿
踢腿也是增強(qiáng)身體柔韌度的基本動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作較為簡單，并且沒有場(chǎng)地的限制 。雙腿并攏，挺胸抬頭 ， 將手扶在腰部，一條腿放松，并向面部的位置高踢，注意將較尖繃緊 ， 可以較好的鍛煉到全身的肌肉 。
