肌酸不能用開水泡 ， 開水是泡不開的，反而破壞了營養(yǎng) 。最好是選用溫開水 。因?yàn)闇亻_水更能保存營養(yǎng)物質(zhì) ， 肌酸可以提高肌肉力量，讓肌肉在鍛煉過程中獲得更多的刺激 ， 從而在鍛煉恢復(fù)過程獲得更多爆發(fā)力、耐力以及肌肉圍度的進(jìn)步 。
肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身飲料，一般用溫水沖服就可以了 。肌酸的服用要和力量或速度等訓(xùn)練內(nèi)容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓(xùn)練，以防肌肉和韌帶的拉傷 。同時(shí)應(yīng)配合蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充，為肌肉的生長(zhǎng)提供充足的原料，否則不會(huì)有理想的體重增加 。
【肌酸能用開水泡嗎】服用肌酸期間，每天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水以保證細(xì)胞水合作用的進(jìn)行 ， 防止使用肌酸后出現(xiàn)肌肉發(fā)緊、發(fā)僵或痙攣的副作用 。但不能用熱開水沖飲肌酸，以防止肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變 。同時(shí)也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因?yàn)榍罢咚乃嵝晕镔|(zhì)會(huì)使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因?qū)C(jī)體有脫水作用 ， 這會(huì)影響肌細(xì)胞的水合作用 。
