【如何做匯報時不緊張】1、積極的去接受這一個挑戰(zhàn)，在一群人中發(fā)言對于很多從來沒有在公開場合發(fā)言的人來說，無疑是一個很大的挑戰(zhàn) 。這樣的挑戰(zhàn)來臨的時候，你感到緊張是太自然的一件事情 。但是當(dāng)我們面對這個挑戰(zhàn)的時候 ， 不要因為壓力去逃避，而應(yīng)該積極的看待它 。
2、心理學(xué)上說身體是情緒的源泉 。為什么當(dāng)我們心情低落、沮喪、迷茫的時候，我們走出家門跑跑步打打球之后就能恢復(fù)過來？其實背后的原因就是運動讓身體產(chǎn)生了快樂的因子“多巴胺”恢復(fù)了我們的情緒 。你極度緊張的時候你的身體也會跟著緊張，肌肉開始收縮，心跳開始加速，腎上腺素開始飆升，最后面紅耳赤，話也不能說 ， 動也不能動 。那其實反過來，當(dāng)你的身體放松的時候，你的情緒也會跟著放松 。
3、所以當(dāng)你緊張的時候，可以先不要想講話的事情，而是應(yīng)該馬上開始讓身體放松下來，比如深呼吸幾次，每次呼的時間延長到5秒，吸的時間也延長到5秒 。經(jīng)過幾次深呼吸自然身體就放松下來，情緒也沒有那么緊張 。然后再做一點舒緩的動作，伸伸懶腰，扭一扭頸部 ， 揉一揉肩膀 。當(dāng)你再說話的時候就不會給人緊張的感覺了 。
