那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認為，如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力 ， 這時要考慮學習新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮 ， 尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風，新的環境會讓麻木的神經敏感起來 。
雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應該培養自己的業余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每月至少親身參與一次文體娛樂活動，如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫 ， 每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松 。有人可能會說工作太忙走不開 ， 其實時間是可以擠出來的，就是去玩了 ， 天也不會因為一個人不在而塌下來的 。
【工作壓力---男性健康殺手 男性工作壓力大】和家人深入的感情溝通是十分必要的 。不要把家務瑣事都推給愛人，對她說說內心的想法，為她買個禮物，分擔一些家務 ， 她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣 。現代人不僅要會工作 ， 更要會生活，享受生活也是需要技巧的 。
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