生理日不僅有生理痛、腰痛問題，很多女性也有腹瀉現象，生理日腹瀉主要是肝腎脾代謝失調，可以按摩四個穴位緩解 。
生理日腹瀉的原因
肝腎脾代謝失調 。女性生理日容易腹瀉，女性生理日大便次數增加 ， 便質軟或腹瀉多，主要與脾、腎、肝臟三臟腑功能失調有關 。據中醫醫生介紹 ， 月經期間 ， 女性氣血往下跑集中在子宮內，不僅容易引起感冒、頭暈等不適癥狀，氣血循環變差也會影響胃腸功能，身體的水分不能順利通過脾、腎、肝的調節而代謝，體內的濕氣蓄積引起腹瀉 。
月經前或期間經常吃冰、西瓜、水果類等冷食，寒冷容易凝結子宮，傷害胃腸功能，引起腹瀉和痛經 。
另外，中醫認為肝木克脾土壓力大，思想多，情志抑郁，自律神經失調 ， 肝經不通 ， 連帶影響脾經功能，引起生理日腹瀉的癥狀 。
中醫說，為了改善生理日腹瀉，可以調整健脾利濕的藥物體質，經常吃四神湯、四君子湯等藥膳，也可以通過穴位按摩達到保健的效果 。
緩解經期腹瀉健脾胃4穴位
1、足三里穴
行走胃經可同時改善腹瀉和便秘等胃腸不適癥狀 。位于膝蓋下緣外側凹陷處下3英寸 。
2、三陰交穴
是脾、肝、腎三根經絡交匯的穴位，位于小腿內踝尖3寸 ， 脛骨內側緣后方，可促進氣血循環，緩解經痛和腹瀉 。
3、公孫穴
走脾經，位于足內側緣第一跖骨基底部的前下方，可安胎、緩解腹痛腹瀉 。【月經期間腹瀉特別嚴重是啥原因 經期腹瀉的原因是什么】
4、太白穴
屬于健脾要穴 ， 位于足內側緣，第一跖骨關節后下方赤白肉際凹陷處 ， 可緩解胃痛、腹漲、腹瀉等 。
生理日腹瀉護理方法
1、不熬夜
專家表示，良好的睡眠習慣和飲食習慣有助于預防生理日腹瀉 。因此，女性在經期要注意早睡，保證睡眠質量 。
2、拒絕冷飲
眾所周知，女性經期不應感冒 ， 拒絕冷飲，控制冷食攝取 。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲 ， 屬于雪上加霜 。所以夏天喜歡吃冰淇淋喝冷飲的眉毛要注意控制自己 。
3、多攝取粗纖食物
專家表示，食物纖維可軟化分解大便，促進腸蠕動，有效預防腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病 。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象，能有效緩解經期的不適 。
4、吃應季的蔬果
水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是 ， 最好吃當季水果，不要或者盡量少吃反季的水果 。因為不是季節性的食物，價值相應下降，人工成熟的可能性很高 。例如 ， 冬天不應該吃西瓜這樣的水果 。
