眾所周知，身高與遺傳、營養(yǎng)因素有關(guān) 。這足以說明營養(yǎng)因素對于孩子長高的重要性 。一年之中孩子長得最快的月份是春天的4～5月 。抓住機(jī)會長高 ， 尤其是身高不夠理想的，是十分必要的 。那么 ， 小孩吃什么菜可以長高？
1、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣 ， 正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜 。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃 。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面 。
【小孩吃什么菜可以長高】2、菜花
菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種 。白菜花和綠菜花的營養(yǎng)價(jià)值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些 。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K 。
3、南瓜
南瓜營養(yǎng)豐富且全面，果實(shí)中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸 。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等 。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星 ， 其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源 。
4、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成 。但是胡蘿卜有股特殊的味道 ， 尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃 。所以 ， 如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁 。還可以把胡蘿卜切成小?。偃縉淥淞希齔沙捶?。
5、西紅柿
西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α－胡蘿卜素、β－胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80％～90％ 。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫 。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力 。
