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吃燕麥片可以減肥嗎

經(jīng)驗(yàn)知識(shí)

1、吃燕麥片可以減肥 。
2、一般認(rèn)為燕麥?zhǔn)潜容^健康的食物，原因是燕麥含有較多的膳食纖維 。燕麥的膳食纖維含量大約有6%-9%，比一般大米或面粉高很多，膳食纖維有助于減少腸道中脂肪的吸收 。而且燕麥一般是做成燕麥粥食用，做成燕麥粥后燕麥的體積會(huì)增大數(shù)倍，這樣就比較容易產(chǎn)生飽腹感 ， 不容易造成進(jìn)食過量 ， 也有助于減少其他 ， 如肉類、油炸食品等高熱量食物的進(jìn)食量 ， 所以燕麥經(jīng)常作為減肥食物 。
【吃燕麥片可以減肥嗎】3、不過燕麥也是含熱量的食物，每100克燕麥大約含有350千卡的熱量，這與一般的大米、面粉含熱量是相似的，所以只有通過進(jìn)食燕麥來減少其他含熱量更高食物的進(jìn)食量才會(huì)有減肥效果，如果不減少其他高熱量食物的進(jìn)食量，也不會(huì)有減肥效果 。

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