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玉米減肥法怎么吃

經(jīng)驗(yàn)知識(shí)

【玉米減肥法怎么吃】1、鮮榨玉米汁：做法：新鮮玉米將玉米粒切下 ， 再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛 。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可 。
2、低卡金蛋優(yōu)格：材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量 。調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許 。做法：雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤 。將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可 。
3、玉米田園雜蔬：材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙 。做法：煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿卜去皮切丁 ， 青紅椒切丁，萵筍去皮切?。還謨?-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右 ， 再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可 。

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