訓練小肌肉群不超過兩個部位，每隔48小時練一次 ， 保證動作質量，重量大概在百分之60-70即可 。
【小肌肉群怎么訓練】人體肌肉約639塊 。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米 ， 最短的僅有1毫米左右 。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克 。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右 。
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