更年期：精讀此文章，更年期不再困擾你
很多方法教女人在更年期的時(shí)候如何快樂過渡，但我認(rèn)為，我們應(yīng)該從年輕的時(shí)候就開始面對(duì)更年期，這樣不是更好?
方法
從思想上放松
我們始終都要面對(duì)的，而且男人也會(huì)有這個(gè)經(jīng)歷 。我們還有家庭，朋友 ， 很多很多愛自己的人都要經(jīng)歷，憑什么自己能隨便發(fā)脾氣說對(duì)方不理解自己呢 。和身邊的人關(guān)系和睦，才能讓自己的更年期過的快樂 。
運(yùn)動(dòng)讓自己和以后的更年期更美麗
我極力推崇瑜伽 。這是精神境界的修煉，從年輕的時(shí)候就開始學(xué)習(xí)瑜伽，學(xué)會(huì)如何看開一切壓力和煩惱 ， 學(xué)會(huì)如何珍惜快樂 。
解放你的性壓抑
更年期的女人認(rèn)為自己女人很重要的特征都消失了，還需要性事嗎?性對(duì)于每個(gè)成熟年齡階段的女人都是很重要的 。
不要對(duì)夫妻性事感覺恐懼，性是很好的美容助手，不要到了更年期就停止你該好好享受的性 。
注意飲食作息
我們總是說我還年輕，這些問題都太遙遠(yuǎn)了 。不知道吧，女人30歲的時(shí)候月經(jīng)就會(huì)開始變得不正常 。平時(shí)的夜店游玩，抽煙飲酒，減肥節(jié)食等 ， 都會(huì)影響月經(jīng) 。
女人不是該好好愛護(hù)自己嗎?那些尋歡作樂帶來的美好只是短暫的 。充足的睡眠和清淡的飲食能幫我們解決很多問題 。
中年女性脾胃多虛弱，而胃是人體的“第二張臉”，中醫(yī)認(rèn)為，思慮傷脾，脾傷氣結(jié) ， 肝氣不舒，從而影響消化功能 。飲食上應(yīng)以“四舍五入”為原則 。
四舍：即舍去過多的脂肪、膽固醇(每日攝取量建議在400毫克以下，例如每天不超過2個(gè)雞蛋)，少吃鹽、少飲酒 。
五入：1.適量補(bǔ)充富含β-胡蘿卜素、維生素C、E的食物 。
2.多攝取富含纖維質(zhì)的食物，如全谷類;多吃富含纖維的蔬菜 ， 如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒以及蘋果、橘子等 ， 有助于消化液分泌 ， 增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄 。另外，洋蔥、大蒜有良好的降脂助食作用，可以常吃 。
3.多喝水，早晚各喝一杯白開水，保證血液不至于因缺水而過于黏稠，因血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨 。此外，女性可以適量吃醋，醋可以延緩血管硬化的發(fā)生 。
4.適量補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì) 。多食大豆制品，如豆腐、豆?jié){等植物性蛋白 。
5.大量攝取富含鈣質(zhì)的食物，例如骨頭湯、牛奶、豆腐等含鈣豐富的食物 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
中年女性由于家庭或工作的緣故，吃飯有時(shí)應(yīng)付了事或不定時(shí) ， 這都是很傷胃的 。胃部保養(yǎng)首先就要求飲食定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽 。另外，在季節(jié)交替或氣溫有變化時(shí)，要注意胃部保暖，可根據(jù)情況吃保和丸、藿香正氣膠囊 。平時(shí)如有胃疼、燒心、腹脹感、黑便等癥狀 ， 應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診 。
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