青春期女孩飲食準(zhǔn)則
B、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好 。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥 。
C、影響性器官發(fā)育的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。
【青春期性保健女孩要注意的飲食準(zhǔn)則 青春期女性保健的重點】青春期女孩飲食準(zhǔn)則
青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多 。這些熱量主要為糖、脂肪和蛋白質(zhì) 。而有些人不吃早飯或不吃飽 ， 熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育 ， 所以早飯一定要吃好 。
青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面 。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天 。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面 ， 不可挑食 。
進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應(yīng)就會減少 ， 必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血 。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因為煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度 ， 擾亂胃幽門正常活動，誘發(fā)或加重潰瘍病 。
女孩子的青春期比較早，并沒有健康飲食的概念，因此往往對以后造成影響 。以上4個飲食準(zhǔn)則，一定要引起注意 。
