1、糙米在谷類植物的種子胚芽當中 ， 維生素e含量很大，是精米的6倍多 。這主要是由于糙米是稻谷去掉外殼后的食物 ， 它的內部構成像是果皮、種皮、胚芽等都被十分完整的保存了下來 。正是由于這種完整性，讓它和普通的精致大米相比 ， 含有更多的維生素e ， 同時礦物質和膳食纖維等元素也含量十分客觀，使用糙米 ， 不但能夠補充維生素e ， 還能有利于促進胃腸蠕動 ， 促進消化，對減肥瘦身也有一定的功效 。
【含維生素e的食物和水果排名 含維生素e的食物排行榜】
2、酵母是一種常見的發酵用的真菌，相信很多人只把酵母當成一種發酵工具來看，根本沒想到這種食物會含有大量的維生素吧？天然酵母就是植物的花和葉子上面的酵母，是自然繁殖形成的 ， 是一種綠色天然的營養源 ， 由于它含有多種酵母種，所有保留了很多酵母所包含的營養，其中也包括維生素e，天然的酵母對提高人體的免疫力有著非常明顯的作用，當然酵母雖然是一種營養物質，但是也不能當食物來直接食用，還是當做發酵工具更好 。
3、在含有維生素e的很多水果中 ， 有一種很不起眼的小水果，它所含有的維生素e非常豐富，可以說是種水果之首，這就是桑葚 。桑葚具有營養皮膚，使皮膚光澤照人，以及營養頭發，使頭發烏黑明亮的效果 。尤其對于中老年人來說，經常食用桑葚，可以強將體魄，使老年人保持活力 ， 同時也能緩解老年人經常患有的干眼癥癥狀 ， 對于用眼過度的年輕人來說，經常食用也可以緩解眼睛疲勞，是一種非常健康的水果 。
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