【怎樣跑步鍛煉小腿肌肉】每天慢跑半個(gè)小時(shí)可以鍛煉小腿肌肉，小腿最主要的肌肉就是腓腸肌，也就是我們的小腿肚子 。他主要控制的是腳掌的上下翹動(dòng)，也就是你踮腳尖時(shí)所運(yùn)用到的最主要的肌肉，這個(gè)動(dòng)作在健身圈有他的學(xué)名 ， 叫做提踵，其次就是下蹲時(shí)可以幫助你穩(wěn)定腳掌 。提踵也是我們主要的訓(xùn)練小腿的動(dòng)作 ， 大部分的小腿鍛煉動(dòng)作都是用這個(gè)動(dòng)作來(lái)鍛煉 。
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